🚫 اكتشاف مانع الإعلانات

تعرفي على المدة التي تستغرقها الأغذية المختلفة في الهضم، حيث أن معرفة وقت هضم كل نوع من الطعام يساعدك في الوصول إلى وزن مثالي ويفقدك الكثير من الكيلو جرامات الزائدة، كما أن معرفة وقت الهضم يجعلك تختارين أنواع الطعام التي تناسبك، فبعض الأطعمة لا تأخذ الكثير من الوقت أثناء الهضم، وغيرها سوف يهضم في وقت طويل، ومن خلال السطور التالية سنخبركِ بالمدة التي تستغرقها الأغذية المختلفة في الهضم لمساعدتك على اتباع نظام غذائي متوازن.

المدة التي تستغرقها الأغذية المختلفة في الهضم:

- الطعام سريع الهضم:

إذا كنتِ تتناولين الكثير من الطعام سريع الهضم، فقد تجدي نفسك تأكلين أكثر من اللازم، لأنه بعد وقت قصير سوف يُهضم جميع الأكل وستشعرين بالجوع مرة أخرى.

هذا النوع من الطعام يعطيكِ دفعة كبيرة وسريعة من الطاقة في جسمك، ثم تختفي فجأة.

- الطعام بطيء الهضم:

إن تناول الطعام الذي يأخذ هضمه الكثير من الوقت يزيد من هضم مستويات السكر في الدم بشكل أبطء، مما يمنح جسمك المزيد من الطاقة المستقرة والمتوازنة، ولكن إذا كنتِ تأكلين طعامًا بطيء جدًا في الهضم، فهذا سيجعل جهازك الهضمي يعمل على أقصى حد طوال الوقت، وقد يكون هذا صعبًا جدًا على جسمك.

وينصح المتخصصون في عالم التغذية، من عدم تناول أنواع الطعام السريعة والبطيئة في الهضم في وجبة واحدة، وأيضًا تجنب تناول الأطعمة سريعة الهضم بعد وقت قصير من تناول الأطعمة البطيئة، وذلك نظرًا لأن عملية الهضم لم تنته بعد، وبالتالي سوف تجعلي المعدة تعمل بشكل أكبر عن العادي.

كما ينصح بتناول الطعام سريع الهضم في وجبتي الإفطار والعشاء، حتى تحصلي على دفعة قوية من الطاقة في الصباح بعد وجبة الفطور، وفي الليل حتى تنعمي بنوم هادئ بعد هضم الطعام كاملًا.

الآن، تعرفي معنا على المدة التي تستغرقها الأغذية المختلفة في الهضم:

- الماء: يُهضم على الفور.

- عصير الفاكهة والخضار: يُهضم في مدة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة.

- الخضروات الخام: تُهضم في مدة تتراوح ما بين 30 إلى 40 دقيقة.

- الخضروات المطبوخة: تُهضم في 40 دقيقة.

- السمك: يُهضم في مدة تتراوح ما بين 45 إلى 60 دقيقة.

- السلطة: تُهضم في حوالي ساعة تقريبًا.

- النشاويات: تُهضم في مدة تتراوح ما بين ساعة ونصف إلى ساعتين تقريبًا.

- الحبوب "الأرز والذرة والقمح والشوفان": تُهضم في مدة حوالي ساعتين تقريبًا.

- منتجات الألبان: تُهضم في حوالي ساعتين تقريبًا.

- المكسرات: تُهضم في حوالي 3 ساعات تقريبًا.

- الدجاج: تُهضم في مدة تتراوح ما بين ساعة ونصف إلى ساعتين تقريبًا.

- اللحم البقري: يُهضم في حوالي 3 ساعات تقريبًا.