تعكس حالة نمو الشعر صحتك الداخلية. لذلك، إذا كنت ترغبين في شعر صحي وطويل ولامع، فيجب عليك تزويده بالعناصر الغذائية المطلوبة مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن. هناك العديد من المكملات الغذائية والعلاجات الطبيعية التي يمكنك تجربتها لمنع تساقط الشعر وتحفيز نمو الشعر. لكن تناول الفواكه بانتظام يعد إحدى أفضل طرق تحفيز نمو الشعر غير المكلفة والتي ستعود بالفائدة على صحة جسمك بدرجة أولى ثم صحة شعرك بدرجة ثانية. تابعي في هذا المقال أنجح هذه الفواكه في تحفيز نمو شعر طويل وصحي.
تعتبر إضافة الفواكه إلى نظامك الغذائي من أهم الخطوات التي يجب عليك القيام بها لتعزيز نمو شعرك والحفاظ على صحته وقوته.
يمكن للموز أن يحفز نمو الشعر، كما يمكنه أيضا تحسين جودة فروة الرأس عن طريق منع القشرة وإزالة المسام.
الموز يجعل شعرك أكثر صحة ولمعانا فهو يحتوي على البوتاسيوم والكربوهيدرات والفيتامينات والزيوت الطبيعية التي تحمي مرونة شعرك الطبيعية وتمنع التقصف والكسر.
يحتوي البرتقال على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا.
قد تساعد هذه الخصائص في تقليل تلف الجذور الحرة وتساقط الشعر وتمنع القشرة والتهابات فروة الرأس الأخرى.
البرتقال هو مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يسبب نقصه ضعف الشعر وفقدانه.
بدلا من اختيار المكملات الغذائية التي قد لا تحتوي على الكمية المطلوبة من الفيتامين C، تناولي برتقالة غنية طبيعيا بكميات متوازنة من هذا الفيتامين.
يحتوي الأناناس على الكالسيوم والفيتامين C وهي عناصر الغذائية مهمة للحفاظ على صحة الشعر.
يحافظ الكالسيوم على صحة شعرك ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر.
يساعد الفيتامين C على تقليل تساقط الشعر ويعزز الكولاجين أيضا فهو مضاد للأكسدة ويحمي الشعر من التلف الضوئي وتلف الجذور الحرة.
تحتوي الفراولة على خصائص مضادة للأكسدة وتحتوي أيضا على الفيتامين C، مما يساعد على تحسين صحة الشعر.
السيليكا الموجودة في الفراولة قد تبطئ أيضا تساقط الشعر والصلع وتعزز نمو الشعر.
يمكن أن يساعد تناول الفراولة أيضا في علاج قشرة الرأس ويجعل الشعر ناعما ولامعا.
يحتوي البروسيانيدين الموجود في العنب على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للفطريات.
هذه الخصائص المضادة للأكسدة تحمي بصيلات الشعر من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
كما أن البروسيانيدينز يمكن أن يعزز تجديد الشعر ويحث على نموه.
