الزفاف على الأبواب وترغبين في طريقة لمساعدتك على أن تكوني في أفضل حالاتك؟ إذا كنت تفكرين في خسارة بعض الوزن لتحقيق ذلك فلا تنسي أن أهم شيء في حمية العروس هو العناية بنفسك، تناول طعام مغذي وصحي، التمتع بعقلية إيجابية وبعض التمارين الرياضية. لا تفكري في حمية تقيد كل أكلك وتزيدي من الضغوط التي عليك بسبب تحضيرات الزفاف، فقط فكري في نمط حياة صحي يساعدك في هذه الفترة وبعدها. في هذا الإطار تقدم لك حمية العروس الصحية التي يمكنك اتباعها أيام التحضير للزفاف وجعلها نمط حياة صحي بعد الزفاف أيضا.
تتكون حمية العروس من هذه الاستراتيجيات الفعالة والآمنة:
تصبح الأساليب غير الآمنة أكثر عقلانية عندما تكون “مؤقتة فقط”، لكن الضرر الذي يلحق بجسمك ومالك وعقلك جراء اتباع هذه الحمية يمكن أن يستمر بعد شهر العسل.
تتكون العديد من حميات التخلص من السموم ما قبل الزفاف أقل من 800 سعرة حرارية في اليوم، مما قد يؤدي إلى عادات أكل غير صحية وتزايد خطر العدوى وتلف دائم بالأعضاء.
فكري فيما ستستمتعين به فعلاً وما قد يساعدك على الشعور بأفضل ما لديك.
جربي خطة تمرين جديدة أو قومي بتنزيل تطبيق لتتبع الوجبات أو قومي بطهي بعض الوصفات المغذية.
ستساعدك الأشياء المعقولة التي يمكنك البدء بها على الفور على تحقيق أهدافك بطريقة آمنة وفعالة والتمسك بـ حمية العروس هذه بعد الزفاف.
خال من الغلوتين وخالي من الألبان وخالي من السكر؟
هل لاحظت من قبل كيف أن حمية العروس التي تعتمد على التقيد بعدم أكل شيء معين على الإطلاق تعني دائما ما لا يمكنك القيام به؟
بدلاً من التخلص من الأشياء، تناوليها ولكن بكميات معقولة وفي الوقت المناسب وبذلك تكون مفيدة وليس مضرة.
أكل الخضار وحدها أو استعمالها في الوجبات الخفيفة كـ
تزودك بالمعادن المهمة لصحتك وتساعدك على التخلص من الوزن الزائد الذي تسببه الأطعمة المالحة أو احتباس الماء.
خضار نيئة
خضار في وجبات خفيفة
أسهل طريقة لشرب المزيد من الماء: أكله! أضيفي البطيخ والتوت والحمضيات للحصول على نكهة إضافية وفوائد غذائية.
يجب أن تشربي ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السوائل يوميا.
نعلم أنك متحمسة، وأنك مشغولة، ولكن النوم أساسي للغاية لرعاية نفسك خلال هذا الوقت حتى تتمكني من الشعور أنك في أفضل حالاتك.
أظهرت الدراسات أن النوم الجيد أمر حيوي لرفاهيتك وأن قلة النوم ترتبط بزيادة الدهون، زيادة الوزن، والسمنة العامة.
يمكن أن تؤثر قلة النوم أيضًا على الإدراك وافراز الأنسولين، وهرمونات الغدة الدرقية وهرمون النمو وقد تزيد من احتمال الاكتئاب.
