لا شك أنك تستخدمين الزبيب أو العنب المجفف من حين لآخر لتحضير أطباق صحية وشهية، لكن هل تعرفين أنه قد يكون سلاحك الفعال ضد الدهون الزائدة في الجسم؟
تتضمن 100 جرام من الزبيب 77 سعرة حرارية وهو عدد منخفض مما يجعله لا يؤثر على الوزن العام للجسم من خلال اكتساب وزن إضافي.
يحتوي الزبيب على الألياف التي تزيد من امتصاص الماء في المعدة وتعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة.
يفيد تناول الزبيب في مد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة التي تحافظ على توازن الجسم في فترة الريجيم مثل المغنيسيوم، البوتاسيوم، الحديد، الكالسيوم ومضادات الأكسدة.
المكونات: حفنة من الزبيب الأصفر وكوب كبير من الماء (200 ملل)
انقعي الزبيب في الماء لبعض الوقت ثم اشربي الماء على الريق فور الاستيقاظ من النوم وقومي بتناول حبات الزبيب.
ينصح بتناول وجبة صحية بعد ذلك مثل زبادي قليل الدسم غير محلى، قهوة سوداء بدون سكر.
المكونات: كوب زبادي غير محلى قليل الدسم، ثمرة برتقال متوسطة الحجم وملعقة كبيرة من الزبيب.
ضعي كل المكونات في الخلاط الكهربائي واضربيها جيدا للحصول على مزيج متجانس تناوليه مرتين في اليوم بين الوجبات الرئيسية لسد الشعور بالجوع.
